Fitness para tus Pies

Trabajas tus bíceps, tus cuádriceps y tus dorsales... pero, ¿qué pasa con tus pies? Al final acaban por ponerse en forma porque no tienen más remedio que intervenir en multitud de tareas como "personajes secundarios". Sin embargo, hay ejercicios que les devuelven el protagonismo, evitando lesiones y reforzándolos.

Ejercicio 1

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Apoya los pies, tumbado boca arriba, de modo que queden libres. Dejando el talón fijo gíralos todo lo que puedas hacia fuera, separando los dedos lo más posible, y luego júntalos al máximo, llevando además las plantas hacia dentro mirándose la una a la otra. Tres series de 15 giros adentro - afuera, con 30" de descanso entre las series.

 

Ejercicio 2

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Pon una toalla en el suelo y agárrala con los dedos, llevándola hacia ti y alejándola a continuación. Haz tres series de cinco repeticiones de acercar-alejar, con medio minuto de descanso entre ellas.

 

Ejercicio 3

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Enrrolla la toalla y colócala en el suelo. Anda sobre ella de punta a punta, durante 30 segundos, haciendo idas y vueltas.

Ejercicio 4

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El borde de un escalón es el sitio ideal para hacer flexiones y extensiones de tobillo, elevando todo tu cuerpo. Apóyate muy cerca de la punta del pie para trabajar los gemelos y reforzar a la vez el arco plantar y zona del Aquiles. Fuente: pulevasalud